Oft ohne klaren Grund müde? Finden Sie hier heraus, wie Sie mehr Energie erhalten!

Oft ohne klaren Grund müde? Finden Sie hier heraus, wie Sie mehr Energie erhalten!

Jeder kennt das Gefühl, dass die Woche zu lange dauert und man sich schon am Anfang der Woche nach dem Wochenende fiebert. Der Feierabend ist ebenfalls ein viel ersehnter Moment, obwohl kaum etwas geschafft wird, da man zu müde ist, um sich überhaupt etwas hinzugeben. Wenn Sie dann noch dazu abends nicht einschlafen können, oft aufwachen oder allgemein sehr unruhig schlafen, da Sie die Geschehnisse des Alltags nicht loslassen können, wird das Ganze noch schlimmer. Sie befinden sich im Teufelskreis: Dadurch, dass Sie nachts kaum schlafen, sind Sie tagsüber müde und dementsprechend schlecht konzentriert, aufgrund dessen Sie unaufmerksam sind und abends wieder einiges zum Grübeln haben, was Sie aus dem Schlaf hält. Zum Glück können Sie etwas machen, um den Teufelskreis zu durchbrechen und folglich besser zu schlafen.

Nicht zu viel planen

Haben Sie ein reges Sozialleben und sind immer unterwegs? Das ist zwar schön, kann jedoch auch viel Stress verursachen. Denn die vielen Verpflichtungen fragen eine genaue Planung und können unbemerkt einen hohen Druck verursachen, auch wenn Sie sich normalerweise davon entspannen sollten. Deswegen sollten Sie beachten, maximal eine Freizeitaktivität am Abend zu planen und mindestens die Hälfte der Abende zu Hause zu bleiben. Versuchen Sie das Wochenende ebenfalls nicht zu voll zu planen, sondern nehmen sich die Zeit, um sich zu erholen. 

Bauen Sie Entspannung ein

Was hilft Ihnen, um sich zu entspannen? Ein Buch lesen, ein Film schauen, wandern, baden, Musik hören, ein aufgeräumtes Haus? Wenn Sie dies wissen, können Sie Ihr Leben so einrichten, dass Sie Zeit für entspannende Aktivitäten einbauen. Statt abends mit Freunden unterwegs zu sein, können Sie ein Buch lesen oder ein langes Bad mit viel Schaum nehmen. Solange Sie mehrmals die Woche einen Moment für sich einplanen, werden Sie bemerken, dass Sie langsam vom Stress herunterkommen. 

Bauen Sie einen Rhythmus in Ihrem Alltag ein

Stehen Sie jeden Tag um eine andere Uhrzeit auf oder gehen Sie mal um 22 Uhr, mal um Mitternacht und mal um 21 Uhr ins Bett? Dann haben Sie wahrscheinlich keinen festen Rhythmus. Wenn Sie noch dazu keinen Rhythmus in Ihren Beschäftigungen haben, kann dies ebenfalls einen Faktor sein, der Ihre Müdigkeit verursacht. Versuchen Sie in diesem Fall mal, jeden Tag um die gleiche Uhrzeit aufzustehen und um die gleiche Uhrzeit ins Bett zu gehen. Essen Sie an festen Zeiten und versuchen Sie, davon möglichst wenig abzuweichen.

Mikrodosierung

Sind Sie nach den vorherigen Tipps immer noch regelmäßig müde oder haben den Kopf zu voll? Dann sollten Sie sich das Konzept der Mikrodosierung einmal anschauen. Hierbei nehmen Sie kleine Mengen von Psilocybin ein, sodass Sie sich besser entspannen sowie konzentrieren können. Es hilft ebenfalls, sich vitaler zu fühlen und einen klaren Geist fassen zu können!